Estudo mostra que se movimentar durante a TV pode promover um envelhecimento saudável
Como tornar a hora de ver TV mais ativa e saudável
Trocar o tempo na frente da TV por atividade física pode não ser fácil, nem divertido, mas está associado a chances significativamente melhores de ter um envelhecimento saudável, de acordo com um estudo recente da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard.
Os pesquisadores acompanharam por 20 anos informações sobre o tempo que as pessoas passavam sentadas assistindo TV e as horas em que ficavam de pé ou caminhavam. Descobriram que cada duas horas adicionais sentadas estavam associadas a uma redução de 12% nas chances de envelhecimento saudável, enquanto adicionar duas horas de atividade física leve aumentou em 6% as chances de envelhecimento saudável.
Se você se preocupa com sua saúde e bem-estar, aqui estão algumas dicas para tornar a hora de ver TV mais ativa e saudável:
1. Faça exercícios leves durante os intervalos comerciais
Aproveite os intervalos comerciais para fazer alguns exercícios leves, como abdominais, flexões ou alongamentos. Assim, você se mantém ativo mesmo durante a TV.
2. Faça caminhadas enquanto assiste
Se possível, faça caminhadas leves ao redor da sala enquanto assiste TV. Isso ajuda a queimar calorias e manter seu corpo em movimento.
3. Faça exercícios de resistência com pesos leves
Tenha alguns pesos leves ao lado do sofá e faça exercícios de resistência durante a TV, como levantar os braços ou fazer agachamentos. Isso ajuda a fortalecer os músculos e queimar calorias.
Lembre-se, pequenas mudanças em sua rotina diária podem fazer uma grande diferença em sua saúde a longo prazo. Então, da próxima vez que for assistir TV, tente tornar esse momento mais ativo e saudável!
